痩せ気味の私はもう少し増量しようと格闘中。
対策としては
1.毎日プチ筋トレ
2.毎食タンパク質を一定量摂取
3.下痢しない
を実行中、
2は下のターザンのタンパク質特集を読んで、特に1人ごはんのときに納豆を必ず食べるように。3についても下の書籍にあるように、「まずはビール」を控えてできるだけぬくい飲み物を飲むようにしている。あと、毎朝飲んでいたコーヒーも少し控えて、今は豆乳にきなこをいれて混ぜたものを温めて飲んでいる。このところ少し効果が見えてきたようで、体重は増加傾向だ。
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