年末に10kmのマラソンを走って、若干いたんだ翌日に娘を連れて散歩にでて、歩きと抱っこを何度も繰り返す際に上げ下ろしで腰を痛めた。「重いモノを持つときは腰を入れる」という言葉の意味がわかっていなかったのだが、子供を抱っこするときも同じで腰をかがめて頭を倒すような姿勢をとらずに、極力腰を曲げず足の屈伸を使うのだと学んだ。これを頭に入れてから実践するようにしたところ、腰への負担がだいぶ軽減したのがわかった。あとは徐々に腰回りの筋力をつけることだが、これは腰の痛みがもう少しひいてからにする予定。治り際についつい調子にのって娘を振り回してしまうので、気をつけよう。
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